Czy chodziło Ci o: "o której"?
Czesc,Sprawa jest taka ,na ile dni mniej wiecej przygotowywac sobie jedzenie ,tzn piers z kurczaka z makaronem lub ryzerm i warzywami,na ile dni najlepiej ugotowac do przodu zeby nie tracic czasu.? a drugie jak jesc w ciagu dnia bo jeszcze do perfekcji nie moge dojsc ,snadanie jem o 6:50 poxniej 11:30 w pracy pozźniej nie mam jak zjesc az do 16:30 [...]
witam ma pytanie o dawki do cyklaona Był by to mój 3 cykl dwa poprzednie : 1-8 200 mg prolo jelfy 1-4 15 mg mety drugi 1-8 200 mg deki 1-9 200 prolongatum przewidywany cykl 1-6 prop farmak 1. 50mg e2d? 2 100mg e3d? 1-6 npp (jeszce nie wiem której 1. 100mg e2d? 2. 100 e3d? 1-4 meta 1. 15mg ed? 2 20mg [...]
Poniżej przedstawie diete na której jestem, oprócz cwiczeń . Rano jem tylko 2 małe suchary bo w szkole na posiłek nie mam czasu a przed pójściem też go nie mam bo mam daleko do szkoły i musze wcześniej wstawac. Gdy przychodzę zjadam kanapkę chleba razowego z tuńczykiem ok. 80gram i pomidora obranego .Na obiad jem 5 ziemniaków i nóżke z kurczaka [...]
Cześć, obecnie mam 21 lat, 175 cm wzrostu i ważę 76 kg. Ćwiczę na siłowni regularnie od niespełna roku. W czerwcu i połowie lipca byłem na redukcji dzięki której schudłem 3 kilogramy. Obecnie skończyłem miesięczne utrzymanie. Moim dalszym celem jest redukcja wagi do 71-72 kg. Mam głównie siedzący tryb życia. Zazwyczaj nie przekraczam 10000 kroków [...]
Witam mam pytanie mam troche fatu na brzychu i chciałem zaczac trening FBW. Już kiedys cwiczyłem ok 8 miesiecy ale zrobiłem 2 lata przerwy i znów cwicze jestem obeznany z ciearami i wiem co to jest porzadny trening. FBW ( 15/10/5 ) chce zaczać bo chce przedewszystkim zdobyć mase ale boje sie ze ursnie mi bardziej brzuch nawet przy odpoweidniej [...]
Witam. Powracam powoli do treningów bo bardzo nie przyjemnej kontuzji. Z powodu urazu kolana byłem pozbawiony większego wysiłku co spowodowało że niestety troche się zalałem tłuszczem. Planuje zrobić redukcję, dostosowałem dietę i trening jednak na odżywki brakuję trochę pieniędzy więc zaopatrzę się jedynie w aminokwasy. Jednak znalazłem ostatnio [...]
Przez dłuższy czas moja dieta była na plus (3300kcal)celem była masa której udało mi się nabrać,Teraz chce wyrzeżbić sobie kaloryfer i czytalem żeby to osiągnąc moja dieta musi być z bilansem ujemnym czy to prawda i czy bedą towarzyszyć temu spatki w obwodach w innych partiach mięśniowych jeśli tak to co robić by je zniwelować,ajeśli spadki są [...]
Witam,przedstawiam moją diete na mase w ktorej chcialbym abyscie uwzględnili poprawki Mierze 172cm wzrostu,waga 56kg , wiek 16 lat ... wysiłek:siłownia 3 razy w tygodniu Posilek 1. 7:00 Mleko 2%- 350 ml Platki owsiane 100g Posilek 2 10:20 150g chleba pszennego 75g. Twarog poltlusty 10g oliwa z oliwek Posilek 3 15:00 100g pierś z kurczaka 100 g [...]
Były mistrz świata wagi ciężkiej UFC Frank Mir zmierzy się 5 lipca w Vegas z Justinem McCullym - potwierdziły to źródła związane z obozami fighterów. Będzie to pierwsza walka heavyweight dodana do rozpiski gali UFC, w której głównym eventem będzie oczekiwany pojedynek Quintona Jacksona przeciwko Forrestowi Griffinowi. źródło:mmaweekly [...]
Witam wszystkich ... chciałbym sie dowiedziec czy w Przemyslu znajduje sie sekcja w ktorej trenuje sie street fight ? gdzie jest, koszty i kiedy odbywaja sie treningi ? ... otoz za niedługo chciałbym zaczac trenowac jakas sztuke walki ktora mogłbym sie obronić w razie jakiegos realnego starcia na ulicy ... i czy street fight sie sprawdza w realu ? [...]
Witam pojawił się u mnie pewien problem od 7dni serca a mianowicie czuje jaki bije bardzo szybko jak np przy wysiłku dodam że nie dawno odłożyłem dietę do której dochodziła magnez ( z powodu nie doboru w minimalnym stopniu) najbardziej czuję to gdy kladę się spać czuje jak mi serce bardzo szybko bije bardzo mnie to nie pokoi i co za tym idzie nie [...]
Witam z daleka, pytanie do osób co miały przyjemność przetestować różne środki - co polecicie przed treningiem w trakcie cyklu kreatynowego? Poza cyklem na mnie fajnie działał VASCOBOLAN, ale chcę teraz zrobić od niego przerwę żeby po cyklu do niego znowu wrócić. Najchętniej coś z jak najmniejszą ilością kreatyny, podobnego do VASCOBOLAN-u, ale [...]
Witam, moglby ktos napisac jak sie maja do siebie sumplementy nastepujacych firm hitec,olimp,trec?? i z ktorej firmy polecilibyscie HMB i dlaczego :)) pozdro
Witam. Od ponad 11 lat ćwiczę na siłowni i w tym okresie miewałem kontuzje dolnego odcinka kręgosłupa. Ostatnio jednak dopadła mnie rwa kulszowa, spowodowana dyskopatią (przepukliną dyskową), której nabawiłem się najprawdopodoniej na siłowni. Bardzo proszę osoby, które również ćwiczą i miały problemy z tą przypadłością o podzielenie się swoim [...]
Wlasnie zaczolem przyode z kulturystyka, mam 17 lat 61 kg zywej wagi, 173cm i od poniedzialku zaczynam trenowac. Mam juz rozpisana diete na przyrost masy do ktorej sie stosuje , jestem strasznie szczuply, praktycznie nie posiadam tkanki tluszczowe i chcialem sie dowiedziec czy przy rozpoczeciu przygody z kulturystyka i rozpoczeciu reguralnego [...]
Cześć! Na rynku jest masę różnych płatków, które są najlepsze z tych najzdrowszych? Owsiane? Żytnie? Orkiszowe? Jakieś inne? Interesują mnie szczególnie w odniesieniu do diety candida na której jestem, a które dostarczą dodatkowych kalorii brakujących w diecie.
Jak wykonać progresję ciężaru na atlasie, gdzie obciążniki mają po 9kg a dla mnie taki duży przeskok jest niemożliwy w ćwiczeniach? dokładałem ciężarki jakoś prowizorycznie żeby wyciąg je podnosił, ale tarły o tą 'klatkę' w której są obciążniki i w efekcie całość była cięższa nie o dołożone np. 2kg tylko o ok 5-6, tak czułem przynajmniej. [...]
Siema znalazłem na necie super materiały o MJ dwa mecze + szkła w której Michael pokazuje jak grać. http://www.jordan23.one.pl/ - adres stronki www.netpro.jelenia.com/jordan.asf - stąd możecie ściągnąć już scalone 5 filmików Może niedługo dodam napisy do tego filmiku super stronka dla fanów Jordana jaki i ludzi lubiących kosza
Witam, chciałbym biegając zrzucić tłuszczyk. ( mam 192 cm i ważę 93 kg chcę zredukować do ok 85kg) Jestem doświadczony w bieganiu, tylko że przez zimę przybyło trochę ciałka : ) Trenuję boks. Posiadam pulsometr, wyliczyłem swoje hr max , które wynosi 202. Różne strony podają różny zakres pracy serca w której jako źródło energii spalany jest [...]
Ile jaj spożywacie średnio miesięcznie ( tygodniowo) ?? Czy duża ilość jaj moze szkodzić ?? Obliczyłem że srednieno tygodniowo spożywam 20-25 jaj w miesiącu średnio 90 . Czy to nie aby zbyt dużo?? w tygodniu 10 na twardo a reszta to jajecznica Z tego co się orientuje to jaja sa bardzo zdrowe ale czy jest jakaś granica spożycia [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
